Archives de l'année 2025

Jour 1

01/12/2025
Superman 2×10

Superman 2×10

Jour 2

02/12/2025
Marche 10 min

Marche 10 min

Jour 3

03/12/2025
Squat 2×10
Poids en option

Squat 2×10

Jour 4

04/12/2025
Tourniquet épaule 4×30 sec
Alterner les sens de rotations

Tourniquet épaule 4×30 sec

Jour 5

05/12/2025
Biceps-triceps 2×10
Avec poids

Biceps-triceps 2×10

Jour 6

06/12/2025
Chat-vache 2×30 sec

Chat-vache 2×30 sec

Jour 7

07/12/2025
Fentes sautées 2×30 sec

Fentes sautées 2×30 sec

Jour 8

08/12/2025
Pompes 2×10

Pompes 2×10

Jour 9

09/12/2025
Levé de bassin unilatéral 2×15 (×2 jambes)

Levé de bassin unilatéral 2×15 (×2 jambes)