Archives de l'année 2023

Jour 1

01/12/2023
Gainage 3x30s

Gainage 3x30s

Jour 2

02/12/2023
10 fentes avant / jambe

10 fentes avant / jambe

Jour 3

03/12/2023
Marche 20 min.

Marche 20 min.

Jour 4

04/12/2023
Superman 2x10

Superman 2x10

Jour 5

05/12/2023
Développé militaire 2x10

Développé militaire 2x10

Jour 6

06/12/2023
Step-up 2x10

Step-up 2x10

Jour 7

07/12/2023
Airbike 3x30s

Airbike 3x30s

Jour 8

08/12/2023
Jumping Jack 3x15s

Jumping Jack 3x15s

Jour 9

09/12/2023
Gainage 4x30s

Gainage 4x30s

Jour 10

10/12/2023
Marche 30 min.

Marche 30 min.

Jour 11

11/12/2023
Pompes 2x10

Pompes 2x10

Jour 12

12/12/2023
Squats 3x10

Squats 3x10

Jour 13

13/12/2023
Marche 20 min.

Marche 20 min.

Jour 14

14/12/2023
Burpees 2x5 sans pompe

Burpees 2x5 sans pompe

Jour 15

15/12/2023
Soulevé de terre unilat. 10 / jambe

Soulevé de terre unilat. 10 / jambe

Jour 16

16/12/2023
Gainage 2x30s & Superman 2x30s

Gainage 2x30s & Superman 2x30s

Jour 17

17/12/2023
4x : Marche 5 min. + Course 2 min.

4x : Marche 5 min. + Course 2 min.

Jour 18

18/12/2023
Développés militaires 3x10

Développés militaires 3x10

Jour 19

19/12/2023
Fentes sautées 2x30

Fentes sautées 2x30

Jour 20

20/12/2023
Gainage 2x30s + gainage coté 2x30s

Gainage 2x30s + gainage coté 2x30s

Jour 21

21/12/2023
Squat épaule 2x10

Squat épaule 2x10

Jour 22

22/12/2023
Mountain climber 2x30s

Mountain climber 2x30s

Jour 23

23/12/2023
Fentes ninja 10/jambe

Fentes ninja 10/jambe

Jour 24

24/12/2023
Refaire son exercice préféré

Refaire son exercice préféré

Jour 25

25/12/2023
REPOS / BUCHE / CADEAUX
Bravo et merci d'avoir participé

REPOS / BUCHE / CADEAUX