Jour 11

Jour 11

Personne tenant un haltère qui incline le buste sur une jambe et lève l’autre jambe derrière
Niveau 1

Soulevé de terre unilatéral 3x5 /jambe

avec des poids pour plus de difficulté

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Personne tenant un haltère qui incline le buste sur une jambe et lève l’autre jambe derrière
Niveau 2

Soulevé de terre unilatéral 4x10 /jambe

avec des poids pour plus de difficulté

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