Jour 23

Jour 23

Personne qui enchaîne un curl puis une extension du coude vers l’arrière avec un haltère
Niveau 1

Biceps curl + extension triceps 3x10

10 biceps curls à enchainer avec 10 ext triceps

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Personne qui enchaîne un curl puis une extension du coude vers l’arrière avec un haltère
Niveau 2

Biceps curl + extension triceps 4x12

10 biceps curls à enchainer avec 10 ext triceps

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