Guide du mouvement
Bouger avec précision
Tirage menton
Un tirage vertical d’une charge tenue devant le corps.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Tenez la charge devant les cuisses.
Remontez-la près du corps en levant les coudes.
Arrêtez à une hauteur confortable, puis redescendez lentement.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Monter les épaules vers les oreilles.
- Tirer plus haut que ce que les épaules permettent confortablement.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Utilisez une charge légère et arrêtez le tirage plus bas.
Plus intense
Variante avancée
Ralentissez la descente sans augmenter la hauteur du tirage.