Guide du mouvement
Bouger avec précision
Step up
Une montée sur une chaise, un pied après l’autre, avec un retour contrôlé.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Placez un pied entier sur l’assise d’une chaise parfaitement stable.
Poussez dans ce pied pour monter sans prendre d’élan.
Redescendez lentement et gardez le même pied d’appui pendant la série.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Utiliser une chaise qui peut glisser ou basculer.
- Poser seulement l’avant du pied sur l’assise.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Utilisez plutôt une marche basse ou un step stable.
Plus intense
Variante avancée
Augmentez la hauteur uniquement avec un support conçu pour cet usage.