Guide du mouvement
Bouger avec précision
Squat
Une flexion des jambes qui fait travailler les cuisses et les fessiers.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Placez les pieds à peu près à la largeur des épaules.
Reculez les hanches et pliez les genoux pour descendre.
Poussez dans les pieds pour vous relever.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Décoller les talons.
- Laisser les genoux rentrer vers l’intérieur.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Descendez moins bas ou utilisez une chaise comme repère.
Plus intense
Variante avancée
Ralentissez la descente ou ajoutez une charge tenue contre la poitrine.