Guide du mouvement
Bouger avec précision
Montagne flexion avant
Un enchaînement debout entre les bras levés et une flexion du buste vers l’avant.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Partez debout et levez les bras au-dessus de la tête.
Inclinez le buste vers l’avant en laissant les bras descendre.
Remontez progressivement jusqu’à la position debout.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Descendre avec un mouvement brusque.
- Forcer les genoux à rester tendus.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Pliez légèrement les genoux et descendez moins bas.
Plus intense
Variante avancée
Ralentissez la descente et la remontée.