Guide du mouvement
Bouger avec précision
Marche
Une marche à allure adaptée, utile pour bouger ou récupérer entre deux efforts.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Choisissez un espace dégagé et une allure qui vous convient.
Gardez une respiration régulière et ralentissez si nécessaire.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Partir trop vite pour l’objectif de la séance.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Marchez plus lentement ou faites des pauses courtes.
Plus intense
Variante avancée
Accélérez l’allure ou choisissez un parcours légèrement plus soutenu.