Guide du mouvement
Bouger avec précision
Latéral-frontal
Une élévation latérale des haltères suivie d’une élévation devant le corps.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Partez avec les haltères le long du corps.
Levez les bras sur les côtés jusqu’à une hauteur confortable puis redescendez.
Levez ensuite les bras devant vous puis revenez au départ.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Prendre de l’élan avec le buste.
- Monter les épaules vers les oreilles.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Utilisez des charges très légères et levez les bras moins haut. Si vous n’avez pas d’haltères, utilisez deux bouteilles d’eau bien fermées.
Plus intense
Variante avancée
Ralentissez les descentes sans augmenter la charge trop vite.