Guide du mouvement
Bouger avec précision
Jumping Jack
Un mouvement cardio qui écarte les jambes pendant que les bras montent.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Partez debout, pieds rapprochés et bras le long du corps.
Sautez pour écarter les pieds pendant que les bras montent.
Revenez à la position de départ avec une réception souple.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Atterrir jambes raides.
- Accélérer au point de perdre la coordination.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Écartez un pied après l’autre sans sauter.
Plus intense
Variante avancée
Augmentez le rythme en gardant des réceptions légères.