Guide du mouvement
Bouger avec précision
Fentes sautées
Des fentes alternées avec un saut pour changer la jambe placée devant.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Partez en fente avec les deux jambes pliées.
Poussez dans les pieds pour sauter et changer les jambes en l’air.
Réceptionnez-vous souplement dans la fente opposée.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Atterrir jambes raides.
- Laisser le genou avant rentrer vers l’intérieur.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Faites des fentes arrière alternées sans saut.
Plus intense
Variante avancée
Augmentez légèrement le rythme sans réduire le contrôle des réceptions.