Guide du mouvement
Bouger avec précision
Fentes ninja
Une fente arrière suivie d’un coup de pied vers l’avant avec la même jambe.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Reculez une jambe pour descendre en fente.
Poussez dans le pied avant pour revenir debout.
Ramenez la jambe arrière devant vous et tendez-la en coup de pied contrôlé.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Se pencher fortement en arrière pendant le coup de pied.
- Accélérer la transition au point de perdre l’équilibre.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Remplacez le coup de pied par une simple montée de genou.
Plus intense
Variante avancée
Enchaînez la fente et le coup de pied sans poser le pied entre les deux.