Guide du mouvement
Bouger avec précision
Fentes marchées
Des fentes avant alternées qui font progresser à chaque répétition.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Faites un pas assez long vers l’avant.
Pliez les deux jambes en gardant le buste droit.
Poussez dans le pied avant pour avancer directement dans la fente suivante.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Faire un pas trop court.
- Perdre l’axe du genou avant.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Revenez debout entre chaque fente au lieu d’avancer directement.
Plus intense
Variante avancée
Ajoutez une charge légère tenue près du corps.