Guide du mouvement
Bouger avec précision
Fentes demi-pince
Une transition au sol entre fente basse, bras levés, et demi-pince sur la jambe avant.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Partez en fente basse avec le genou arrière au sol et les bras levés.
Reculez les hanches et tendez progressivement la jambe avant.
Inclinez le buste vers cette jambe, puis revenez en fente.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Forcer la jambe avant à se tendre.
- Arrondir fortement le dos pour descendre plus bas.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Gardez le genou avant légèrement plié et les mains près du sol.
Plus intense
Variante avancée
Ralentissez la transition et marquez une pause dans chaque position.