Guide du mouvement
Bouger avec précision
Fentes cosaques
Une fente latérale profonde qui déplace le poids du corps d’un côté puis de l’autre.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Écartez largement les pieds et tenez la charge près de la poitrine.
Pliez une jambe en envoyant les hanches de ce côté.
Revenez au centre puis descendez de l’autre côté.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Décoller le talon de la jambe pliée.
- Forcer la profondeur au détriment de l’équilibre.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Faites le mouvement sans charge et descendez moins bas.
Plus intense
Variante avancée
Augmentez légèrement la charge sans réduire le contrôle.