Guide du mouvement
Bouger avec précision
Fentes arrière
Une fente où un pied recule avant le retour debout.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Depuis la position debout, reculez un pied.
Pliez les deux jambes en gardant le buste droit.
Poussez dans le pied avant pour revenir debout, puis changez de côté.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Poser le pied arrière trop près.
- Laisser le genou avant rentrer vers l’intérieur.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Descendez moins bas ou gardez un appui léger.
Plus intense
Variante avancée
Ajoutez une charge légère tenue près du corps.