Guide du mouvement
Bouger avec précision
Extension triceps
Une extension des avant-bras vers l’arrière avec le buste penché.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Inclinez le buste avec les genoux légèrement pliés.
Gardez les coudes près du corps et pliés.
Tendez les avant-bras vers l’arrière, puis revenez lentement.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Bouger les coudes pendant l’extension.
- Arrondir le dos ou prendre de l’élan.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Utilisez des charges légères ou travaillez un bras à la fois.
Plus intense
Variante avancée
Marquez une courte pause avec les bras tendus.