Guide du mouvement
Bouger avec précision
Développé Militaire
Une poussée des haltères au-dessus de la tête, réalisée debout.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Tenez les haltères à hauteur des épaules.
Poussez-les au-dessus de la tête sans creuser le dos.
Redescendez lentement à hauteur des épaules.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Prendre de l’élan avec les jambes.
- Cambrer le bas du dos quand les bras montent.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Utilisez des haltères légers ou montez un bras après l’autre.
Plus intense
Variante avancée
Augmentez la charge seulement si le buste reste immobile.