Guide du mouvement
Bouger avec précision
Course
Une course à allure adaptée pour faire monter progressivement le rythme.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Choisissez une allure que vous pouvez garder sans vous crisper.
Restez léger sur les appuis et ralentissez si nécessaire.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Partir trop vite pour l’objectif de la séance.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Alternez de courtes phases de course et de marche.
Plus intense
Variante avancée
Accélérez l’allure sur de courtes portions.