Guide du mouvement
Bouger avec précision
Chaise
Une position assise tenue contre un mur pour faire travailler les cuisses.
01
Le geste
Comment bien l’exécuter
Appuyez le dos contre un mur et avancez les pieds.
Descendez jusqu’à une position assise confortable.
Gardez les pieds à plat et respirez normalement pendant le maintien.
02
Les repères
Erreurs fréquentes
- Décoller les talons.
- Descendre plus bas que ce que les genoux tolèrent confortablement.
03
À votre rythme
Adapter le mouvement
Plus accessible
Variante débutant
Restez plus haut contre le mur.
Plus intense
Variante avancée
Tenez la position plus longtemps sans changer l’alignement.